La récupération après le sport : comment procéder ?

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Chaque compétition, chaque séance d’entraînement, nécessite une dépense énergétique correspondant à l’intensité ainsi qu’à la durée de la sollicitation musculaire. Le corps accumule au cours de l’effort des troubles biologiques plus ou moins importants qui nécessitent un temps de reformation que l’on peut définir comme étant le temps de repos.     Prendre le temps […]

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Poker en ligne: règles et astuces

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Le poker est un jeu d’argent qui se joue à plusieurs avec 52 cartes et des jetons représentant les sommes misées. Le but du jeu est de remporter tous les jetons des adversaires en constituant la meilleure combinaison de 5 cartes ou leur faire abandonner le coup. Le poker se pratique le plus souvent dans […]

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Comment devenir coach sportif ?

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De nombreuses salles de sport sont aujourd’hui à la disposition de quiconque et le monde du fitness est d’actualité. Il existe notamment plusieurs activité : Bodybuilding, cardio, musculation, interval training… chaque activité est différente et n’aboutissent pas au même résultat. C’est pourquoi il faut faire appel à un coach sportif.

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Jusqu’a quel âge peut-on faire du sport ?

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Certaines personnes se posent souvent la question de savoir à quel âge il faut arrêter de pratiquer du sport, la réponse il n’y a pas d’âge pour cesser de faire du sport à condition d’adapter l’activité physique à son âge et à ses capacités physiques personnelles. Les bienfaits du sport au cours de sa vie […]

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Bien choisir ses baskets de sport


sport collectif, Sport individuel

Il est important d’utiliser de bonnes chaussures pour faire du sport. C’est un facteur déterminant dans la prévention des risques de blessure, ainsi que dans l’amélioration de la performance dans la discipline qu’on pratique. Ce sont deux paramètres fondamentaux chez les athlètes, surtout s’ils sont d’élite. Cependant, cette question de choix de chaussures de sport […]

12 avril 2018

Quel casque de ski choisir ?


Sport individuel

Les casques de ski sont devenus de plus en plus populaires sur les pentes au cours des dernières années et de nombreuses stations insisteront maintenant pour que les casques soient portés. Avec l’augmentation exponentielle du nombre de skieurs l’utilisation d’un casque pour skier est plus qu’important, il en va de sa sécurité. Choisir un casque […]

7 février 2018

Sportif : comment récupérer après une blessure musculaire ?


sport collectif, Sport individuel

Les sportifs, parce qu’ils sont toujours à la quête de performance, veulent constamment à se dépasser, parfois inopportunément au-delà du précautionneux. Toute sa carrière, le sportif doit compter avec les blessures, qui peuvent survenir pratiquement à n’importe quel moment. Se blesser ne doit aucunement être considéré comme un état anodin. En dehors des conséquences physiques, […]

4 mars 2017

La créatine et le sport


découverte

La prise de créatine fait polémique, alors que la plupart des travaux de recherche scientifiques lui attribuent un certain intérêt chez le sportif, sans occulter sa dangerosité. Il convient de mettre les choses au clair en dehors de toute préoccupation commerciale. Il s’agit d’un marché important qui génère plusieurs centaines de millions d’euros chaque année. […]

18 janvier 2017

Comment soigner les blessures musculaires ?


sport collectif, Sport individuel

Il n’est pas rare de se blesser quand on effectue une activité sportive de façon régulière. Les blessures musculaires peuvent vous mettre en incapacité de participer à un évènement sportif, mais il faut savoir écouter son corps en ces moments faire un break et se soigner correctement pour revenir dans de meilleures conditions. Voici comment […]

7 décembre 2016

Le kitesurf est-il un sport dangereux ?


Sport individuel

Le kitesurf est un sport en plein essor, qui attire de plus en plus d’adeptes chaque année. C’est particulièrement l’été, que la plupart d’entre eux débutent cette activité, bien qu’elle puisse se pratiquer toute l’année. Mais il est vrai qu’il est bien plus agréable de réaliser ses premières chutes dans l’eau, à la saison où […]

30 novembre 2016

Sportif : comment établir sa routine d’entraînement


Sport individuel

Pour être performant en tant que sportif amateur ou débutant, il faut pouvoir s’entraîner régulièrement. Il faut pouvoir établir un programme d’entraînement qui convienne à ses capacités personnelles, son emploi du temps et le respecter pour évoluer.   Quel est l’intérêt d’établir un programme d’entraînement personnalisé ? Eh bien, tout juste parce qu’un programme d’entraînement, même s’il […]

31 octobre 2016

Quelle alimentation pour le sport ?


sport collectif, Sport individuel

En nutrition sportive l’alimentation est un facteur très important tant pour le sportif de haut niveau que pour le sportif de niveau modeste mais qui s’entraîne de façon régulière afin de garder la forme. Une alimentation variée permet l’apport complet des nutriments indispensables à une bonne condition physique. Les difficultés surviennent le plus souvent du […]

8 juin 2016

Comment prendre du muscle rapidement ?


Sport individuel

Quand on a un corps plutôt fin et un métabolisme rapide, gagner du muscle n’est pas chose facile. Mais sachez qu’il y a des solutions efficaces qui vous permettront de vous muscler rapidement. Vous allez plus vous nourrir, faire des entraînements spécifiques et suivre les exercices qui vont vous faire prendre du volume. Lisez cet […]

16 mai 2016