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Pieds gonflés: comment lutter contre efficacement ?

Des pieds et des chevilles enflés peuvent être dus à activité physique excessive, une blessure ou un problème de santé. Il faut évaluer la probabilité d’un problème plus important ou traiter chez vous des gonflements bénins. Si vous souffrez de ce genre de problèmes, le fait de changer certaines de vos habitudes peut bien en être la solution.

 Pieds gonflés - comment lutter contre efficacement

Pieds gonflés: les causes

Problèmes circulatoires : des déficiences dans la circulation veineuse peuvent causer sensation de chaleur, gonflement, fatigue, etc. Le sang s’accumulera dans les pieds étant donné qu’il n’a pas la possibilité de bien retourner vers le haut.

L’effort : si vous avez l’habitude de faire de longues promenades, de rester debout, de faire de l’exercice physique, de passer de longues heures sans vous assoir, vos pieds peuvent en souffrir.

L’obésité : la surcharge pondérale fatigue les pieds étant donné qu’ils doivent supporter l’ensemble du poids du corps.

Les chaussures : certaines chaussures non adaptées, trop hautes, trop étroites, ont tendance à ne pas laisser circuler correctement dans les pieds le sang.

 

Quelques solutions efficaces

– Préférez le froid : Sous la douche, mettez sur vos jambes ainsi que vos pieds un jet d’eau froide puis faites un massage des chevilles jusqu’à hauteur des genoux à l’aide d’une crème effet glaçon. Vous allez ainsi créer une mini vasoconstriction qui vous redonnera du tonus.

–Marchez pour stimuler la circulation : pratiquer la natation, la marche est très profitable, ou encore de la course à pied

–Faites attention à votre alimentation : Consommer des aliments riches en vitamine E,C ainsi que des acides gras oméga 3 vous permettra de prévenir ce phénomène.  En réduisant votre consommation d’aliments trop salés de même que le champagne et le vin vous constaterez des résultats.

–Hydratez-vous régulièrement : cela peut sembler paradoxal lorsqu’on fait de la rétention d’eau, boire beaucoup d’eau est fortement conseillé dans ce genre de situation

–Faites des séances de drainage lymphatique : les séances de massages doux, pratiqués par un kinésithérapeute, favorisent une meilleure circulation.

–Mettez des bas de contention : ils permettront de réduire l’insuffisance veineuse en exerçant des pressions dégressive du pied jusqu’à la cuisse. On peut en trouver sur prescription médicale pharmacie, en plus ils sont remboursés par la sécurité sociale.

Voilà quelques remèdes pour en finir avec les jambes lourdes ainsi que les pieds gonflés. Essayez-les quelques jours, si vous ne constatez pas de changements probants, n’hésitez pas à prendre contact avec votre médecin.