Sportif : comment récupérer après une blessure musculaire ?


sport collectif, Sport individuel

Les sportifs, parce qu’ils sont toujours à la quête de performance, veulent constamment à se dépasser, parfois inopportunément au-delà du précautionneux. Toute sa carrière, le sportif doit compter avec les blessures, qui peuvent survenir pratiquement à n’importe quel moment. Se blesser ne doit aucunement être considéré comme un état anodin. En dehors des conséquences physiques, […]

4 mars 2017

La créatine et le sport


découverte

La prise de créatine fait polémique, alors que la plupart des travaux de recherche scientifiques lui attribuent un certain intérêt chez le sportif, sans occulter sa dangerosité. Il convient de mettre les choses au clair en dehors de toute préoccupation commerciale. Il s’agit d’un marché important qui génère plusieurs centaines de millions d’euros chaque année. […]

18 janvier 2017

Comment soigner les blessures musculaires ?


sport collectif, Sport individuel

Il n’est pas rare de se blesser quand on effectue une activité sportive de façon régulière. Les blessures musculaires peuvent vous mettre en incapacité de participer à un évènement sportif, mais il faut savoir écouter son corps en ces moments faire un break et se soigner correctement pour revenir dans de meilleures conditions. Voici comment […]

7 décembre 2016

Sportif : comment établir sa routine d’entraînement


Sport individuel

Pour être performant en tant que sportif amateur ou débutant, il faut pouvoir s’entraîner régulièrement. Il faut pouvoir établir un programme d’entraînement qui convienne à ses capacités personnelles, son emploi du temps et le respecter pour évoluer.   Quel est l’intérêt d’établir un programme d’entraînement personnalisé ? Eh bien, tout juste parce qu’un programme d’entraînement, même s’il […]

31 octobre 2016

Quelle alimentation pour le sport ?


sport collectif, Sport individuel

En nutrition sportive l’alimentation est un facteur très important tant pour le sportif de haut niveau que pour le sportif de niveau modeste mais qui s’entraîne de façon régulière afin de garder la forme. Une alimentation variée permet l’apport complet des nutriments indispensables à une bonne condition physique. Les difficultés surviennent le plus souvent du […]

8 juin 2016

Comment prendre du muscle rapidement ?


Sport individuel

Quand on a un corps plutôt fin et un métabolisme rapide, gagner du muscle n’est pas chose facile. Mais sachez qu’il y a des solutions efficaces qui vous permettront de vous muscler rapidement. Vous allez plus vous nourrir, faire des entraînements spécifiques et suivre les exercices qui vont vous faire prendre du volume. Lisez cet […]

16 mai 2016

La récupération après le sport : comment procéder ?


Non classé

Chaque compétition, chaque séance d’entraînement, nécessite une dépense énergétique correspondant à l’intensité ainsi qu’à la durée de la sollicitation musculaire. Le corps accumule au cours de l’effort des troubles biologiques plus ou moins importants qui nécessitent un temps de reformation que l’on peut définir comme étant le temps de repos.     Prendre le temps […]

31 mars 2016

Comment devenir sportif professionnel ?


sport collectif, Sport individuel

Le sportif pro pratique un sport de compétition, en équipe ou individuellement, et il en vit. Sa carrière étant en général de courte durée, la problématique de la reconversion, dans l’univers du sport comme dans d’autres secteurs, se pose au bout d’un moment.     Les qualités requises pour devenir sportif professionnel Très bon sportif, […]

1 mars 2016

5 conseils pour éviter les blessures au sport


sport collectif, Sport individuel

Le fait de pratiquer régulièrement une activité physique est important pour le bien-être de l’organisme et de l’esprit, tout le monde le sait. Toutefois, la pratique sportive peut parfois entrainer des douleurs articulaires, musculaires, tendineuses,…     Hydratez-vous bien L’activité physique engendre une perte d’eau parfois importante. Ces pertes hydriques se font tant par la […]

31 janvier 2016